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5 Formas de Liberarte del Miedo

¿Alguna vez haz sentido que no puedes respirar, que las piernas no te responden y literalmente estás paralizado sin ninguna razón aparente? Es muy probable que estés experimentando un verdadero ataque de pánico. Pero no tenemos que ser tan dramáticos, también podemos experimentar los síntomas del miedo cuando sentimos coraje, ira, frustración, decepción, abandono, traición, entre muchas otras emociones negativas.

El miedo es parte de nuestra cultura, pero nunca lo han llamado miedo. Más bien, lo han asociado más a la victimización: fulano me hizo tal cosa y por eso las cosas no funcionan para mí; La vida es muy difícil; el gobierno es corrupto y no me permite crecer. La vida es injusta; Todo es culpa de Mancera y su fase I de contingencia.

Si lo miro desde afuera, como si fuera una película donde yo soy el espectador, me doy cuenta de que son puras excusas. Siempre se puede hacer algo y se puede cambiar la manera en la vivimos. El detalle está en que nos da pánico realizar el cambio y asumir la responsabilidad de nuestra propia vida. Lo sé, porque también he estado ahí. Sin embargo, existen diferentes formas de liberarte del miedo, hoy te comparto 5 que he utilizado personalmente.

5 Formas de liberarte del Miedo:

  1. Habla con alguien de tu confianza, explícale lo que sientes. Normalmente, personas que no están viviendo lo que vives tú, tienen una percepción diferente de las cosas; otra perspectiva nos ayuda a ganar confianza
  2. Camina una hora al día. Dar una vuelta a la manzana, ir caminando al súper o caminar por un parque hace que nuestra mente se distraiga de lo que siempre piensa; entonces podrás darte cuenta de que todo está bien
  3. ¿Qué tal si? Todos los días pregúntate: ¿qué tal si hoy me va bien?, ¿qué tal si hoy alguien me ayuda?, ¿qué tal si la vida es buena? Puedes jugar con esta frase en positivo todo lo que quieras, encontraras que hay mejores maneras de pensar que te ayudan a sentirte mejor
  4. Enfócate en tu respiración, cuando pasamos mucho tiempo estresados no nos damos cuenta de que a veces dejamos de respirar, nos sentimos como ahogados y no sabemos porque, toma un momento ahora mismo y respira profundamente, llena tu estómago de aire y exhala por la nariz, hazlo 3 veces cada vez que te sientas abrumado
  5. Aprende a minimizar el conflicto enfrentándolo, si estás en una situación donde sientes miedo de lo que puede suceder, acércate al problema, racionaliza lo que sientes y pregúntate ¿qué es lo peor que puede pasar? Encuentra maneras constructivas de sobrellevarlo.

“El miedo no es creado por el mundo que nos rodea, sino en nuestra mente, por lo que pensamos que va a suceder” Elizabeth Gawain

Hasta la próxima

Jany

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